Nutrizione in gravidanza e allattamento: mangiare bene per due… e per te
La gravidanza è uno dei momenti più intensi e trasformativi nella vita di una donna. Durante questo periodo, l’alimentazione assume un ruolo fondamentale: non solo per sostenere il corretto sviluppo del feto, ma anche per garantire il benessere della mamma, prevenire disturbi comuni e preparare il corpo al parto e all’allattamento.
Mangiare bene in gravidanza non significa mangiare di più, ma mangiare meglio, con scelte nutrizionali equilibrate, sicure e adeguate al trimestre in corso. L’introito di nutrienti come ferro, calcio, acido folico, omega-3, iodio e proteine deve essere calibrato con precisione, evitando eccessi o carenze che possono influire sulla salute materna e fetale.
Nel mio studio elaboro piani alimentari personalizzati per la gravidanza, adattati al peso iniziale, allo stato clinico della futura mamma, all’eventuale presenza di diabete gestazionale o nausea, e al livello di attività quotidiana. Ogni consiglio viene dato nel rispetto delle linee guida scientifiche più aggiornate e delle abitudini della donna, con particolare attenzione alla serenità nel rapporto col cibo.
Durante l’allattamento, l’alimentazione continua ad avere un ruolo chiave: una dieta equilibrata aiuta a mantenere alta la produzione di latte, migliorare il recupero fisico post-parto e sostenere l’energia quotidiana. È importante scegliere alimenti funzionali, idratarsi correttamente e prevenire carenze nutrizionali.
Questo servizio è rivolto a chi:
•È in gravidanza o sta pianificando una gravidanza
•Ha dubbi sull’alimentazione durante l’allattamento
•Vuole un supporto nutrizionale personalizzato per sé e il proprio bambino